Давайте оценим
Ваш профиль
Выберите свой пол
| Продолжая, вы соглашаетесь с Условиями использования, Политикой конфиденциальности, Условиями подписки |
Поддержка: support@4mealplan.com
2024 OOO "KASUN"
ИНН:310765640
2024 © All Rights Reserved.
2024 OOO "KASUN"
ИНН:310765640
2024 © All Rights Reserved.
Цель
Какая Ваша главная цель?
Похудеть
Ускорить рост своих мышц
Начать питаться правильно
Похудеть
Убрать лишние
килограммы
килограммы
Ускорить рост
своих мышщ
своих мышщ
Начать правильно питаться
Желаемый вес
Хорошо, какой Ваш идеальный вес?
В фунтах
В килограммах
фнт
кг
Неправильный вес
Физические параметры
Отлично! А как насчет Вашего текущего
роста и веса?
роста и веса?
В футах
В сантиметрах
Возраст
Сколько Вам лет?
20
18-29
30
30-39
40
40-49
50+
20
18-29
30
30-39
40
40-49
50+
Тип телосложения
Для каждого типа телосложения характерен свой уровень метаболизма
Какое изображение лучше всего соответствует Вашему типу телосложения?
Эктоморф
Мезоморф
Эндоморф
Прямоугольник
Песочные часы
Груша
Яблоко
Обычный день
Мужчинам требуется более индивидуальный подход в зависимости от их
образа жизни.
Пожалуйста, опишите свой обычный день
В офисе
Прогулки на улице
Физическая работа
В основном дома
Обычный день
Женщинам требуется более индивидуальный подход в зависимости от их
образа жизни.
Пожалуйста, опишите свой обычный день
На работе,
в основном
сидя
в основном
сидя
Прогулки
на
улице
на
улице
Физическая работа
В основном дома
Когда был идеальный вес
Как давно Вы были в
Вашем идеальном весе?
Вашем идеальном весе?
Меньше 1 года назад
1-2 года назад
Больше 3 лет назад
Никогда
Меньше 1 года назад
1-2 года назад
Больше 3 лет назад
Никогда
Привычки
Выберите привычки, которые соответствуют Вашему образу жизни
🌙 Я мало сплю
🍩 Я не могу перестать есть сладкое
🥤 Я люблю сладкие напитки
🧂 Я ем много соленого
🍕 Я ем на ночь
❌ Ничего из перечисленного
Фитнес
Учитывая то, что Вы хотите
Ваша физическая активность играет большую роль.
Насколько Вы физически активны?
Фитнес
Учитывая то, что Вы хотите
Ваша физическая активность играет большую роль.
Насколько Вы физически активны?
Практически нет активности
Фитнес 1-2 раза в неделю
Фитнес 3-5 раз в неделю
Фитнес 5-7 раз в неделю
Практически нет активности
Фитнес 1-2 раза в неделю
Фитнес 3-5 раз в неделю
Фитнес 5-7 раз в неделю
Энергия
Остаетесь ли Вы энергичными в течение дня?
Мой уровень энергии не меняется
У меня упадок сил перед приемом пищи
Я чувствую сонливость после обеда
Мой уровень энергии
не меняется
не меняется
У меня упадок сил перед
приемом пищи
приемом пищи
Я чувствую сонливость
после обеда
после обеда
Сон
Достаточное количество сна необходимо для
того, чтобы похудеть
того, чтобы похудеть
Сколько Вы обычно спите?
✅ Меньше 5 часов
✅ 5-6 часов
✅ 7-8 часов
✅ Больше 8 часов
✅ Меньше 5 часов
✅ 5-6 часов
✅ 7-8 часов
✅ Больше 8 часов
Потребление воды
Поддержание водного баланса поможет Вам быстрее достичь результатов.
Сколько воды Вы пьете ежедневно?
В унциях
В литрах
☕️ Только кофе или чай
🚰 Меньше 2 стаканов (16 унц)
💧 2-6 стаканов (16-48 унц)
💦 Больше 6 стаканов
☕️ Только кофе или чай
🚰 Меньше 2 стаканов (0,5 л)
💧 2-6 стаканов (0,5-1,5 л)
💦 Больше 6 стаканов
Мотивация
Близко ли Вам приведенное ниже утверждение?
Мне часто требуется внешняя мотивация, чтобы продолжать что-либо делать. Я могу легко сдаться, когда испытываю стресс
Да
Нет
Поведение
Близко ли Вам приведенное ниже утверждение?
Боюсь, что у меня не будет времени заниматься тем, что мне
нравится, потому что тренировки и планирование питания будут занимать все мое время.
Да
Нет
Овощи
Отметьте овощи, которые Вы хотите включить в Ваш план питания
🥦 Брокколи
🥔 Картофель
🍄 Грибы
🍅 Помидоры
✅ Горох
🌱 Шпинат
✅ Кабачок
🌶 Перец
Продукты
Отметьте продукты, которые Вы хотите включить
в Ваш план питания
в Ваш план питания
🥑 Авокадо
🥚 Яйца
🥛 Йогурт
✅ Творог
✅ Тофу
✅ Оливки
🥜 Арахисовое масло
🌰 Орехи
Мясо
Отметьте виды мяса, которые Вы хотите
включить в Ваш план питания
включить в Ваш план питания
🍗 Индейка
🐟 Рыба
🐄 Говядина
🐤 Курица
🐷 Свинина
❌ Никакой
Обработка Ваших ответов
Анализ Вашего диетического профиля
Расчет Вашего метаболического возраста
Адаптация плана к Вашему плотному графику
Подбор подходящих рецептов
Ваша индивидуальная программа снижения веса готова!